Los Niños en Su Casa
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Comiendo saludablemente

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Estimada Alina,
Mi niña de 4 años detesta los vegetales y las frutas. ¿Qué puedo hacer para que la hora de comer sea divertida y, al mismo tiempo, asegurar que le estoy dando los nutrientes apropiados?
Tulisa, Hawthorne, CA
Consejos de Alina
Alina Rosario
Alina Rosario
Presentadora
  • Introduzca comidas saludables a temprana edad. Los niños pueden digerir la mayoría de alimentos del primer año en adelante y estarán mas dispuestos a probar nuevas comidas.
  • Involucre a los niños en la preparación de la comida y la lista de compras. Mientras más hagan parte del proceso, más interés tendrán en comer.
  • Sirva de ejemplo a los niños. Ellos imitarán sus buenos hábitos alimenticios.
Consejos de un experto
Cathy Martinez
Cathy Martinez
Educadora de salud, White Memorial Hospital
A los bebés se les empieza a dar cereal alrededor de los 6 meses así que es mejor esperar a que sus estómagos se acostumbren a lo sólido para luego empezar a darles la fruta y los vegetales, alrededor de los 8 meses.

Busque maneras creativas, nuevas y divertidas de darles las frutas y las verduras pero nunca los obligue porque así los niños refuerzan su disgusto por la comida y tratan de evitarla.

El acceso fácil es clave. Trate de colocar la fruta cortada y las verduras en la mesa y en el refrigerador. Es más probable que se las quieran comer.

El modelar el comportamiento es también extremadamente importante, porque los adultos deben poner la pauta. Los padres deben comer saludablemente especialmente cuando los niños se encuentran cerca.
Consejos de proveedores
Darlene
Darlene
Proveedora por 4 años
Siempre trato de hacer la comida divertida y apetecible para los niños. Si uso una cabeza de brócoli y queso, por ejemplo, la hago cara de payaso y a los niños les encanta.

También los hago que planten sus propias frutas y verduras como actividad del día y eso los anima bastante. Se interesan en comidas saludables porque participan en el proceso de plantar y cultivar su propia huerta.
Sandy
Sandy
Proveedora por 5 años
Planeo el menú mensual con anticipación y les pregunto a los padres sobre las predilecciones alimenticias. Selecciono uno de los alimentos favoritos de un niño y lo presento a todo el grupo. Así animo a los niños a probar comidas distintas. También incluyo verduras en el menú.
Comentarios de familia
Enedina
Enedina
Cuida de sus dos nietas
Mi truco es licuar las verduras como chícharos, brócoli y espinacas con el pollo. Así ni se dan cuenta que están comiendo verduras.

Pero nunca las obligo a comer lo que no les gusta. Lo que hago es identificar sus preferencias y crear comidas en base a ellas.

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