Los Niños en Su Casa
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La importancia de las frutas y verduras, más recuento semanal

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Estimada Alina,
¿Cómo puedo motivar a mi niño a comer más frutas y vegetales?
Consejos de Alina
Alina Rosario
Alina Rosario
Presentadora
  • Los niños deberían comer tres a cinco porciones de frutas y vegetales todos los días.
  • Incluya una amplia variedad de frutas y vegetales para darle opciones a su niño.
  • Incluir a sus niños en el proceso de la preparación de la comida los motivará a comerla.
  • Los padres deben servir de modelo y comer saludablemente también.
Recuento Semanal
No se le olvide lo que hemos aprendido esta semana:
Consejos de un experto
Sandra Marín
Sandra Marín
Dietista registrada
Todos sabemos que es importante que los niños coman frutas y verduras, pero lograr que lo hagan puede ser un reto.

¿Con qué frecuencia los niños deberían comer frutas y verduras?
Usualmente recomendamos que la mitad de sus platos incluya vegetales. Los niños deberían recibir tres a cinco porciones de frutas y verduras al día. Los adultos no se dan cuenta de lo pequeños que son los estómagos de los niños. Recuerde que una porción debe ser del tamaño del puño del niño.

Es una buena idea motivar a su niño a comer una amplia variedad de frutas y verduras. Cuánto más variedad incluya, mejor. De esta manera, si su niño no quiere comer una verdura en particular, podrá comer otra.

¿Jugos?
Beber jugos no es tan nutritivo como comer frutas y verduras. No se obtiene la cantidad necesaria de fibra que se necesita cuando uno toma jugos. Cuando uno toma jugos, uno está ingiriendo calorías sin sentirse lleno. Es mejor que los niños coman frutas. Cuando comen frutas, tienen la sensación de que han comido algo.

Incluya a sus niños
Motive a sus niños a ayudar en la preparación de la comida cuando usted está cocinando. Los niños se interesan más en comer frutas y verduras si son involucrados en el proceso de comprarlas.

Los padres como ejemplo
Es vital que los padres también coman frutas y verduras. Los niños se fijan en los padres para todo, incluyendo en lo que comen, así que los adultos deben ser un ejemplo de hábitos saludables de comida.

Nunca es muy temprano para incluir frutas y verduras en la dieta de sus niños. Sin embargo, es una buena idea introducir las verduras primero.

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